時間ですよ～！

・・・と叫んだらお風呂屋さんを想像した人は、ハイ！手を上げて！

お勉強の時間です！
　
　

もうすでに夏バテの方がいらっしゃるようです。
今年の暑さは厳しくて、節電対策で結構我慢されていましたよね。
さて、そんな夏バテにも負けないよう上手にサプリメントを活用して
不足した栄養素を補いながら、素敵なウォーキングライフを楽しみましょう！


まず、サプリメントはあくまでも栄養素を補うものなので薬のように症状や
体質の改善に効果がでるものではありません。でも、それぞれの栄養素の働
きと正しい摂取方法を知ることによって健康的な生活を実現するサポーター
になってくれるはずです。


オススメの栄養素　　　　　　　　　　　　　　　適切な摂取タイミング

アミノ酸（BCAA）・・集中力向上、疲労回復　　　ウォーキング中、直後
ビタミンA　C　E　・・体内の抗酸化作用　　　　　こまめに少しずつ
ビタミンB群・・・・・筋肉の疲労回復　　　　　　ウォーキング前
炭水化物・・・・・・・素早い疲労回復　　　　　　ウォーキング直後


　
紫外線をたっぷりあびて歩くノルディックウォーカーには、抗酸化作用のあるビタミンACEやエネルギー代謝を促進するビタミンB群が適しています。サプリメントといえば、錠剤と思う人も多いと思いますが、最近ではゼリー飲料やシリアルバータイプの物も食べやすいですね。その他に、軟骨成分の補充をするグルコサミンやコンドロイチンは中高年のウォーカーに人気があります。どうせ摂るなら賢く摂ってウォーキングの質のUPに繋げましょう！